4 Tipps, um Ihrem Kaffeegenuss ohne Überstimulation nachzugehen

Sep 17, 2023

Für viele von uns ist das Kaffeetrinken zu einem Ritual geworden, und an diesen schrecklichen Montagmorgen sind wir uns erst nach der ersten Dosis Koffein wirklich bewusst. Aber Kaffee kann auch zu Reizüberflutung oder Nervosität führen, und wenn das passiert, macht eine Tasse Kaffee einfach nicht so viel Spaß und ist nicht so lecker.

Was wäre, wenn es für Sie eine Möglichkeit gäbe, alles zu haben? Dem Kaffeegenuss frönen, ohne ihn zu überreizen? Eine Tasse Kaffee trinken und keine Angst vor Nervosität haben? Nun, es ist nicht unmöglich.

Ganz gleich, ob Sie eine Tasse getrunken haben, um wach zu bleiben und lernen zu können, oder ob Sie einen Koffein-Kick brauchten, um Ihr Tief um 15 Uhr zu überwinden, wir sind sicher, dass Nervosität nie auf Ihrer Agenda stand. Wenn Sie schon einmal das Gefühl hatten, dass Sie Ihren Kaffeekonsum aufgeben müssen, um Herzrasen oder Angstattacken zu vermeiden, könnten Ihnen diese vier Tipps dabei helfen, wieder ein gutes Verhältnis zu Ihrem Kaffee zu finden.

Jeder Koffeinliebhaber möchte mit einer Tasse Kaffee aufwachen, die bereits zu seinen Füßen steht. Die Tortur, aufzustehen und sich das Frühstück zuzubereiten, scheint manchmal zu viel zu sein, ohne die Hilfe unseres guten Freundes Koffein. Wenn Sie jedoch eine Reizüberflutung vermeiden möchten, sollten (und müssen) Sie vor der ersten Tasse Kaffee etwas essen.

Hier ist die Wissenschaft dahinter: Wenn Sie zuerst essen, sucht Ihr Körper Energie aus der Nahrung, bevor er das von Ihnen konsumierte Koffein verarbeitet, wodurch die Geschwindigkeit, mit der es vom Körper aufgenommen wird, verringert wird. Außerdem beeinträchtigt das Trinken von Kaffee vor einer Mahlzeit die Fähigkeit Ihres Körpers, Glukose zu verstoffwechseln. Stellen Sie also sicher, dass Sie etwas essen, bevor Sie Ihren Bohnensaft genießen.

Eine Mahlzeit mit Kohlenhydraten, Proteinen und Ballaststoffen wird dringend empfohlen. Es hilft auch, auf schwarzen Kaffee zu verzichten – achten Sie darauf, wenn möglich etwas Milch, Proteinpulver oder ein anderes Nahrungsergänzungsmittel hinzuzufügen.

Schluck-schluck-schluck und raus aus der Tür – wenn sich Ihre Morgenroutine so anhört, dürfte Ihr Kaffeefieber keine Überraschung sein. Überstimulation entsteht, wenn Sie in zu kurzer Zeit zu viel Kaffee trinken – Ihr Herzschlag beschleunigt sich, Sie fühlen sich möglicherweise zittrig und ängstlich und der Adrenalinüberschuss kann Sie sogar ins Schwitzen bringen. All dies lässt sich vermeiden, indem man seinen Morgenkaffee etwas langsamer trinkt.

Wenn Sie einfach nicht die Zeit haben, sich zurückzulehnen und Ihren Kaffee zu genießen, empfehlen wir die Investition in einen guten Reisebecher. Eine andere unkonventionelle, aber praktische Methode wäre, den Kaffee zu trinken, solange er heiß ist – so vermeiden Sie, dass Sie ihn in vollen Zügen genießen.

Also Schluck-Schluck-Schluck statt Schlucken. Lehnen Sie sich zurück, inhalieren Sie, genießen Sie das Aroma und stellen Sie sicher, dass Sie den Geschmack einer guten Tasse Kaffee wirklich genießen.

Das hört sich ziemlich offensichtlich an, aber wenn Sie dazu neigen, Kaffee nervös zu machen, ist es vielleicht am besten, wenn Sie nicht vor 14 Uhr vier Tassen Kaffee trinken

Es gibt keine Regel, die Ihnen vorschreibt, immer Vollkaffee zu sich zu nehmen, und Sie verlieren auf keinen Fall Ihre Glaubwürdigkeit auf der Straße, wenn Sie nur Halbkaffee zu sich nehmen. Es ist also absolut keine Schande, Ihren Koffeinkonsum zu reduzieren. Und wenn Sie bereits die Nervosität verspüren, stellen Sie Ihre Kaffeetasse sofort ab.

Koffein schleicht sich in viele Lebensmittel und Getränke ein, wo wir es am wenigsten vermuten. Von schwarzem Tee bis hin zu Energieriegeln, Energy-Drinks und Limonaden konsumieren wir oft unwissentlich Koffein. Wenn Sie also aufgrund Ihrer genetischen Veranlagung oder Ihres Angstniveaus negativ auf zu viel Koffein reagieren, achten Sie auf Koffein in Ihren täglichen Snacks. Achten Sie darauf, Ihre Koffeinaufnahme zwischen Kaffee und anderen Snacks auszugleichen.

Koffein kann die Kampf-oder-Flucht-Reaktion unseres Körpers auslösen, die unser Adrenalin erhöht. Der Adrenalinstoß kann zu einem plötzlichen Energieschub führen, und wenn wir diese Energie nicht verbrauchen, beginnen wir, die Kaffeezitterungen zu spüren. Eine gute Möglichkeit, dies zu vermeiden, besteht darin, sich auf etwas Körperliches einzulassen – stehen Sie an Ihrem Schreibtisch auf oder gehen Sie, um die Post zu holen oder eine andere Besorgung zu erledigen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie durch den Kaffee aufgewühlt und überreizt werden, trainieren Sie einfach.

Wenn Sie es sich leisten können, spazieren zu gehen oder zu laufen, tun Sie dies. Aber wenn Sie auf der Arbeit sind und nicht richtig mit dem Laufen beginnen können, können Sie einfache Übungen ausprobieren, wie zum Beispiel ein paar Mal die Treppe hinaufsteigen. Es liegt an Ihnen, kreativ zu werden.

Wenn es um Kaffee geht, können wir einfach nicht mit und nicht ohne. Für diejenigen unter uns, die trotz nervöser Nervosität wirklich nicht auf eine Tasse Kaffee verzichten können, können diese vier Tipps lebensrettend sein.